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產後催奶有講究看看補對了嗎



　　讓人愛恨交織的催奶湯

降 血脂 健康 食品　　剛生完寶寶時，晨媽的乳房一點也不脹，奶水只能擠出一點點來。於是，婆婆趕緊送來雞湯、花生燉豬蹄，為了寶寶的口糧，晨媽全都吃了下去。

　　到了產後第三天，晨媽的乳房明顯脹起來了。可以，由於給寶寶加了奶粉，晨媽的乳頭有又有一點凹陷，寶寶吃起來很不順暢，幾番努力後，奶還是沒法出來，晨媽的乳房又痛又硬，難受極了。好在護士來查房，幫她按摩乳房，揉開硬結，把淤積的奶水擠出來了。

　　那麼，到底怎樣催奶才靠譜呢，有哪些食物可以催奶呢，接下來給你揭曉答案。

　　1、不要：急於催奶

　　一般剛生完寶寶，很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補，生怕沒奶。其實，這是不科學的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會使初乳過度濃稠，引發排乳不暢。

　　正確做法：建議在產後第3天開始催奶比較合適，產後1週內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產後1週以後，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。

　　2、不要：喝老母雞湯催奶

　　老母雞湯可能含有雌激素，產後過早吃老母雞湯，會抑制新媽媽催乳素的分泌，不利於催奶。醫生建議可以吃清燉大公雞來催奶。因為公雞睾丸中含有少量的雄性激素，有對抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利於媽媽體形恢復。

　　3、不要：只喝雞湯不吃雞肉
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　　實際上，雞肉、雞湯都有營養，而且，雞肉的營養價值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中，雞肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在湯裡，其他成分還是在雞肉裡面。既吃雞肉又喝雞湯，才有利於吸收全部營養成分。不過，新媽媽消化能力還比較差，可以適當少吃雞肉，多喝湯。

　　4、要：營養均衡

　　新媽媽要注重營養的多元化，可以適當多吃些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等，也要合理補充蔬菜、水果、堅果、雜糧等，比如豌豆、豆腐、絲瓜絡、黃花菜、茭白、萵筍、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持飲食的全面均衡，乳汁分泌會更快。

　　5、要：少吃影響乳汁的食物

　　會影響乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水等;以及含有雌激素的食物，比如，雌性的動物、家禽、魚類等。寒涼性的食物，比如人參、薄荷、菊花茶、水梨等也會引起退奶。
肝 指數

　　刺激性食物：比如辛辣的調味料、辣椒、咖啡和香煙等。

　　油炸食物：不容易消化，且熱量偏高，盡量少吃。

工商時報【孫彬訓╱台北報導】

桃園機場捷運訂於3月2日通車，桃園捷運公司20日偕同電子票證公司宣布，於通車時同步開放使用電子票證搭乘，首月使用電子票證，包含悠遊卡、一卡通、遠鑫電子票證（HappyCash有錢卡），票價可打5折，並於4月2日起恢復原價。

一卡通則是加碼祭出優惠，6月30日前使用一卡通聯名卡╱Debit卡搭乘桃園捷運天天再享5％刷卡金回饋。

一卡通目前聯名卡發卡量突破200萬張，合作銀行達17家，這次聯合銀行再加碼優惠，希望能吸引更多往返台北、桃園的通勤族及機場旅客多加使用一卡通。

使用一卡通聯名卡╱ebit卡搭乘台北及高雄捷運享5％刷卡金回饋，桃捷通車後也同享5％優惠，兆豐銀行加碼回饋10％（含原5％），優惠至今年6月30日止。

參加聯名卡銀行包括聯邦、第一、中信、國泰世華、永豐、土銀、元大、大眾、台新、合庫、華南、陽信、彰化、兆豐、台企銀、台北富邦、玉山，共17家銀行。

另外，使用「中國信託LINE Pay一卡通聯名卡」綁定LINE Pay帳戶搭乘全台交通，還可回饋時下最夯的LINE Points點數1％。

2月13日成立滿3周年的一卡通至今發卡量超過1,200萬張，合作銀行累計發卡量突破200萬張。

現在持一卡通除可於全台的捷運、高雄輕軌、台鐵全線、全台公車客運、公共腳踏車、渡輪站、停車場使用外，加上四大超商（7-11、全家、OK、萊爾富）、全聯福利中心、台灣中油、台亞加油站、百貨商場、美食餐飲、電影院、主題樂園、商圈、市場、觀光景點等有近2萬點通路可小額消費支付並享各式折扣優惠。



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